まいど！まいど！
30代に入ってから、疲れやすくなったり、心のモヤモヤが取れなかったり、寝ても回復しない等が増えました。
そんなとき、流行っているサウナが…想像以上にヤバかったので紹介します。
正直、何が良いのかわからなくてただ汗かく場所でしょ？
くらいに思ってました
今ではサウナに通うのが、自分へのご褒美になっているので紹介したいです。
サウナがいい理由
- 「ととのう」ことで、思考がクリアになる
- 睡眠の質が爆上がりする
- 代謝アップ＆軽い運動並みの効果
- 結論サウナは人生に不可欠！！
「ととのう」ことで、思考がクリアになる
サウナ → 水風呂 → 休憩（外気浴）のループを3〜5回
その過程で、頭の中がスーッと静かになり、気がつけば「悩みどうでもいいや」モードに。
メンタルのデフラグ効果、ガチであります。
特に休憩中はふっと身体が浮くような不思議な感覚！
是非一度体験してみてください。
睡眠の質が爆上がりする
夜のサウナ後、家でベッドに入ると「あれ？もう朝？」ってレベルで爆睡。
私はお酒が好きなので恐らく日々熟睡が出来ていないと思います。
疲れが溜まった、仕事でのストレス そんな日こそ、サウナに頼ってOK。
暴飲暴食に走る前に一度サウナに訪れてみてください！！人生が変わります。
代謝アップ＆軽い運動並みの効果
汗を出すことで、身体の巡りが良くなり、肩こりやむくみが軽減。
「ジム行く気力ないけど、何かしたい」って人にも、サウナはぴったり。
1kgぐらい体重が落ちています。
結論サウナは人生に不可欠！！
サウナって、「健康にいい」とか「汗かいて気持ちいい」だけじゃなく
人生をリセットしてくれるような力があります。
仕事もプライベートも忙しいだからこそ
自分を見つめ直す意味でもサウナを取り入れてみてはいかがでしょうか！？
初めての方へおすすめサウナの入り方
- シャワーで体を洗う（清潔第一）
- サウナに約10分（無理せず、出たくなったら出る）
- 水風呂に約1分（無理せず、出たくなったら出る）
- 休憩（外気浴）を5～10分
- このセットを約3回繰り返す
以上サウナーが増えると嬉しいです！
